Trápi vás nespavosť počas horúčav? Máme zopár skvelých tipov
Horúci byt, prehriate telo, typické príznaky leta. Je úplne normálne, že v takomto počasí neviete zaspať. Po tretej prepotenej noci už len od nervov, že sa opäť nevyspíte. Pomôžeme vám.
Zopár užitočných rád, aby ste sa aj v letných horúčavách normálne vyspali.
- Pre spánok je ideálna vnútorná teplota 18-20 stupňov. Ak neviete teplotu znížiť pred spaním pomocou klimatizácie, skúste si skoro ráno alebo neskoro v noci spraviť v byte malý prievan. Účinok ešte zvýšite, ak si pred okno rozprestriete mokrú plachtu, prípadne navlhčíte záclony.
- Na každé miesto na tele, kde cítite pulz si prikladajte studené obklady. Sú takí, ktorí nedajú dopustiť na mokré ponožky, iní sa zase potierajú ľadovými kockami.
- V izbe by ste mali mať takú tmu, že neuvidíte mávať vlastnú ruku pred očami.
- Nejedzte a nepite dve hodiny pred spaním, pretože trávenie s plným bruchom trvá dlhšie a nedovoľuje vám v pokoji zaspať.
- Vypnite všetky elektrické zariadenia v noci, pretože adaptéry v pohotovostnom režime produkujú teplo.