Takto zostanete pokojný ako vojak námornej pechoty

Asi vám neprezradíme nič nové, keď povieme, že aj život mariňákov je plný stresu, len oni sa miesto platenia účtov a práce stresujú nad tým, či prežijú ďalší deň. Za takýchto okolností si musí človek zachovať chladnú hlavu a Navy SEAL má na to pomerne jednoduchú metódu.

Takzvaná Box Breathing technika pozostáva zo štyroch jednoduchých krokov:

  • štvorsekundový nádych
  • zadržte dych na štyri sekundy
  • štvorsekundový výdych
  • vydržte štyri sekundy pred ďalším nádychom

Táto technika vám pomôže znížiť pulz a stabilizovať krvný tlak, takže už po niekoľkých opakovaniach sa budete cítiť oveľa pokojnejší. A aj keď sa hneď nestanete vojakom námornej pechoty, vyskúšajte si túto techniku pred ďalším rande či hlúpym diskusným príspevkom na Facebooku.