Pomocou tohto jednoduchého triku zistíte, či ste dostatočne hydratovaný

Určite poznáte fakt, že čím tmavšiu farbu má váš moč, tým viac ste dehydrovaný. Poznáme ale oveľa jednoduchšiu metódu, aby ste nemuseli chodiť na toaletu.

​Dodržiavanie pitného režimu je veľmi dôležité, najmä počas športu a po ňom, pretože počas cvičenia prichádzate zvýšeným dýchaním, potením, odparovaním a rôznymi metabolickými procesmi o vodu v tele.

A ak si ju nenahradíte, dostaví sa dehydratácia, pretože vaše telo stratilo viac vody, ako prijalo.

Dehydratovaný stav ovplyvňuje aj váš fyzický výkon: až o 2 percentá môže znížiť vašu silu a o 10 percent vašu výdrž.

Ak cítite, že máte smäd, je už spravidla neskoro, ale vaše telo vám dáva aj inak najavo, že sa máte ihneď napiť. Ak ich ale ignorujete, pomocou tohto jednoduchého triku zistíte, či máte v tele dostatočné množstvo vody.

Stlačte svoju pokožku na chrbte ruky (alebo na bruchu) na 3 sekundy. Ak sa okamžite vráti, je to v poriadku, ale ak pomalšie, mali by ste sa napiť.

Podľa odborníkov totiž pružnosť kože súvisí s hydratáciou, čo je vlastne celkom logické.

Tak toto sme netušili: Viete, kedy je počas dňa najlepšie piť vodu?

Pitie vody je veľmi dôležité. Objem ľudského tela tvorí až 70 percent vody.