Činkami proti depresii: Dá sa zdolať psychickú chorobu cvičením?

Aj doteraz sme vedeli, že pravidelné cvičenie má mnoho pozitívnych účinkov na naše psychické zdravie, ale nový výskum odhalil, že zdvíhaním činiek je možné vyhnúť sa aj depresii.

Vedci z University of Limerick v Írsku zistili, že duševná rovnováha a stav pokojnej mysle závisí od silových tréningov. V rámci štúdie bolo vyšetrených 1 877 ľudí a z ich meraní jasne vyplýva, že

tréningy výrazne znižujú príznaky depresie bez ohľadu na zdravotný stav a náročnosť cvičenia.

Nemusíte teda v posilňovniach potiť krv, aby ste využívali výhody cvičenia. Stačí, aby ste dvíhali váhy pravidelne a zlepší sa aj vaša nálada. Výskumníci v tejto štúdii neboli schopní odpovedať na to, aké chemické procesy sú v pozadí, ale výsledky hovoria samé za seba.

Cvičenie, vďaka ktorému nielen rýchlo schudnete, ale získate aj ohromnú silu

Kilá, ktoré ste nabrali cez zimu, sa vám doteraz úspešne darilo schovávať pod hrubým pulóvrom, ale s prichádzajúcim otepľovaním a odhadzovaním vrstiev oblečenia je čoraz viac vidieť vaše ochabnuté, mľandravé telo. Našťastie, vieme vám poradiť.